講習中のコーヒーとお菓子の誘惑
食べちゃった。。。しかもクッキー3枚も??
17時間30分。全然苦じゃないのに目の前にあると、しかもタダとなると、、、その代わりしっかり味わう
遠くに見える海を眺めながら。今日は久しぶりの晴れ間が見えてすがすがしい。
もう一つ久しぶりなのが排便。。。
お腹がスッキリしてきたから余計に便塊がよく分かる。昨夜からゴロゴロしてたのが漸く出てきた。寝る前と朝起床前に深呼吸してお腹のマッサージ。これ目を閉じてするのがいいらしい。瞑想については詳しく書いてあったな。
色々広がるなぁ〜